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2005.03.01.13:07
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★ヒップアップ!お尻を引き締める!★
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だらり~んなお尻を解消!ヒップアップ体操

1・イスを使った体操
  イスの背に手を置き背筋を伸ばして立つ。
  片足を膝から後ろに上げて、お尻の下の筋肉で脚全体を引き上げる
  ように意識しながら15センチ位後ろに膝を引っ張る。引き上げたら
  同じようにゆっくり元に戻す。
  両足10回×2セット

2・膝を立てて、仰向けに寝る。
  そのままお尻を上げたり、下げたりする。上げた時に、5~10秒ほど
  静止する。5セット以上続ける。

たるんだお尻を持ち上げるのぢゃ!
くりっく! ↓
【ヒップブラ】

骨盤調整もできるパンツです。くりっく! ↓↓
【足腰らくらくパンツ ヒップアップ&Vバックタイプ 】


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