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2005.02.28.13:06
お腹を引き締める体操
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★お腹を引き締める体操★
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ポッコリお腹を凹ませよう!

効果を早く実感したくて、ハードな体操をしても長続きしません。
しかも、普段運動をしてない人が急に運動をすると、筋肉を傷め
てしまいます。

そこで、無理なく長く続けられるものを取り上げてみましょう。

1・腹筋運動
  仰向けに寝て脚を曲げたままの姿勢で腹筋。
  つらいと思ったら腕を頭の後ろに組まなくてもOK。
  10回×3セットくらい。

2・お腹の引き締め体操
  仰向けに寝て、脚を床から30~40センチ位の高さに上げてそのまま
  30秒間ストップ!3セットくらい。

3・通勤中の電車の中で
  吊革につかまって立ちながら、お腹に力を入れ、おへそを背中に近
  づけるつもりで10秒間、力をいれて凹める。これを5回続ける。

(^O^)お腹ポッコリを解消するには次の事項も大事です↓↓

  ●便をためない
  ●代謝を良くする
  ●余分な水分・老廃物を排出する
  ●ホルモンのバランスを整える

アメリカで爆発的な人気だそうです。
くりっく! ↓↓
【一日わずか5分でシェイプアップ】


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