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★コエンザイムＱ１０とアルファリポ酸の違いって？★
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両者とも若返りのサプリとして注目を集めているけど・・
　　　　　一体何？なに？ナニ？

ＴＶで放映されるやいなや、人気爆発し、一時品切れ状態となった新サプリと
いえば、この両者。。

若返りとかダイエット効果とかなにやらスゴイ力を持っているらしいけど、
はっきり言ってどう違うのかよくわからなかったりする・・汗っ。

カタカナも読めなくて舌噛みそだし・・笑

両者をちょっと調べてみた。
知っている人はいまさら〜ですよね。
---------------------------
コエンザイムＱ１０とは？
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人間の細胞の栄養素としてミトコンドリアでの生成を手助けしており、
動きの活発な部分（心臓、肝臓、筋肉、血液、皮膚など）
の細胞に多く含まれています。

人間が元気に生活していくためには細胞でのエネルギーの生成に
不可欠なのもの。
もともとは体内で作られる物質ですが年を取るとともに老化した細胞や
体調の悪い人はコエンザイムＱ１０が欠乏しています。

老化の原因である酸化を防ぐ、抗酸化力はビタミンＥの50倍もあるという点に注目。
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アルファリポ酸とは
-----------------------------

こちらもコエンザイムと並び、アンチエイジング、ダイエットサプリとして大人気。
アルファリポ酸（αリポ酸）はこれまで医療機関でしか認められておらず、
2004年6月に遂に栄養補助食品として使用が認可された新生サプリメント
だそう。

アルファリポ酸（αリポ酸）は人間の体内でも生成はしているのですが、
その量はごく微量しか生成する事しかできず、また年をとるに連れ生産量
も衰えるため、やはりサプリで摂取する必要があります。

なんと！アルファリポ酸（αリポ酸）の持つ抗酸化力は、ビタミンＣやＥの
約400倍とも言われ糖をすばやくエネルギーに変える「体内代謝促進」にも注目！

ダイエット・若返りのサプリといわれるのはこのためなんですね。

「でもって両者の違いは？ 」
アンチエイジングサプリとして働きが似ていますが、
コエンザイムは特に下半身の血流改善に優れているため、足のむくみ等
には効果が期待されます。
でも
「コエンザイムＱ10」が脂の部分にしか作用しないのに対して、
「アルファリポ酸」は水溶性のため、コエンザイムＱ10が働かない部位
にも効果があるそう。
アルファリポ酸は水溶性であり脂溶性であるため吸収率が高いのが特徴
みたいです。

ん〜、わかったような・・
わからないような・・

どうせなら、この二つを一緒に摂取できたらいいな♪
なんて贅沢な望みをかなえちゃいます♪
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★化粧くずれを防ぐ！ローションの使い方！★
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前回に続き、ＣＲＥＡ（クレア）４月号より一部引用させて頂きました
↓↓
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メイクの仕上がりはローション使いに決め手あり！

忙しい朝に次から次へと間断なく重ねていくスキケア。肌に浸透していないうちに
次が重ねられていくので土台がもろく、時間とともにメイクもろとも地盤沈下を
起こしてしまうのだ。
・・略・・
粉浮きはもちろんこと、テカリが起こるのも肌の水分不足が原因。
それらを解消するためにも、メイク前にはローションマスクをと
いうのが大事な一手間。パックの時間はたったの５分でＯＫ。
・・略・・
ぷりぷりのキメ肌になって、透明感もアップするんです。
色ツヤがよくなるからコントロールカラーも必要ないし、メイクののりも
当然よくなって化粧崩れもしにくくなる、といいことづくめ・・
ＣＲＥＡ（クレア）４月号（文藝春秋）
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とのこと。

これ私も実践しましたが、かなりおすすめ♪
メイク前にしっかりマスクで潤い補給をすると
ファンデーションがぴたっと吸い付くように肌にフィットします。

んで個人的におすすめマスクがこれーーー！！
私も使っているけど
袋から取り出したとたん、溢れるような量の美容液がマスクに
含まれているのが実感できます♪
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韓国美人の秘密♪
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★化粧くずれを防ぐファンデーションのつけ方★
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（×.×）
乾燥肌のせいか、肌の状態が悪いのかわかりませんが、ファンデーションを塗る
と粉が吹いたような状態になっちゃいます。涙

ですから、粉っぽくならないように、パウダータイプでなく、リキッドにしてる
のですが、今度は時間が経つとテカテカに光って化粧崩れしてしまうです
よね〜。

もうこれは肌質のせいなんだとあきらめていましたが、雑誌で
目からウロコのファンデの使い方を見つけました！

※ＣＲＥＡ（クレア）４月号より一部転載させて頂きました↓
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プロはファンデーションに○○を混ぜる！

「クリームファンデにオイルを１〜２滴混ぜると、肌にピタッ　とフィット。
ただし水系ベースのリキッドでは相性が悪いので×」

「朝時間がないとき、化粧水をつけたあとすぐクリームファンデにモイスチャ
ライザーを半々で混ぜたものを塗る。塗りたてはテラテラしているが２分ほど
たつと、不思議なくらい落ち着いてきて美肌に・・・以下略」

「乾燥肌のリキッドメイク派におすすめなのが、ファンデやクリームアイカラー
にも少量の乳液を混ぜて使う方法。
乾きがちな口元や目の周りも、これでいつも以上にしっとり感がアップ。
さらに白、ゴールドのクリームアイシャドウとリキッドファンデを混ぜれば、
目の下のくすみ防止にもなります」
　　　　　　　　　　ＣＲＥＡ（クレア）４月号（文藝春秋）
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とのことです。
さらに続きがあって、ポイントはその剤形だそう。
クリームファンデのような油系のものにはオイルやクリーム。
リキッドタイプには乳液なんですって。

コレクションでも使われてる技だそうです。
へぇ〜っ、目からウロコですね（＾O＾）

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★　話題騒然。付け乳首の意外な需要　★
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ＣＲＥＡ（クレア）４月号（文藝春秋）でこんな記事を見つけました。
ぶぶっ。。。

以下ＣＲＥＡ（クレア）より転載させて頂きました。
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「話題騒然。付け乳首の意外な需要」

最近メディアで話題騒然の付け乳首。実はこの商品、発売は一昨年の冬。
ニッチでマニアックな商品としてひっそり売られていたのが、
シャラポワ人気で突如クローズアップされたというわけ。

「最近はバラエティショップにも卸していますが、大半はネットなどの通販で
売られています。購入者のお名前から性別を判断すると、なんと半数は男性
のお客様なんですよ。パートナーに付けてもらうのか、はたまた・・」と
輸入元のジェイ・ティ企画は首をかしげるが、真相はいかに。
ＣＲＥＡ（クレア）４月号（文藝春秋）
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うーん。私も真相が知りたい（笑）

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★ むくみ解消にさくらんぼ ★
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（×.×）:デカ顔、ゾウ足が悩みのむく美ちゃん

博士〜。13日の「あ○ある大辞典」で、お肌のむくみには“さくらんぼ”が
効くって放映されてましたよね。

実だけではなく、あの柄の部分に利尿を促すタンニンがたくさーん含まれ
ているそうです。
これからは、柄を捨てないで煎じてお茶にして飲もうかな。

（＾O＾）：美容に関する専門家Ｔ博士

トルコでは（さくらんぼの原産地はトルコなのだ）
お肌のむくみによく効くということで日常的にさくらんぼのお茶が飲まれて
いるんだよ。

さくらんぼは、栄養たっぷりと言うわけではないけど、利尿作用や気管支炎
などを予防する消炎作用があるから老廃物を体から排出してくれ、むくみを
解消してくれるんだね。腎臓病にもいいんだよ。

（×.×）
あの小さなボディはあなどれないってことですね。

★サクランボ娘のひ・み・つ★　豆知識

**甘さの秘密はブドウ糖。
さくらんぼの酸〜っぱさは、リンゴ酸やクエン酸、コハク酸などの有機酸。
そして食べると舌がピリピリすることがあるけど
あのピリピリは、ブロメイランという蛋白消化酵素。
これはパイナップルやキウィフルーツにも含まれている成分なの。

**「さくらんぼ」「おうとう（桜桃）」「チェリー」の呼び名について

学術分野では、木も実も「おうとう（桜桃）」と呼ぶけれど
一般的には、木は「おうとう」、実は「さくらんぼ」、加工されると
「チェリー」と言ってるみたい。
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フ○テレビで紹介
美容院のみ取り扱いされていたアロマキュアシリーズのサプリメント
ダイエット・むくみに働きかけます
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タンニンの成分も配合。医師によって作られた入浴剤
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★雑誌で紹介！花粉症には「やまかい（山峡）茶」★
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（◎o◎)
CREA（クレア）4月号＜株式会社文藝春秋発行＞に
こんな記事が載っていました。

以下一部転載↓
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「やまかい茶」で花粉症も回避成功！　コスメの噂061

スギの木を見るだけでズルズルするあなたに

「------略---
鼻水をすする私に父が父がすすめたのがこのやまかい茶。
なんでも、花粉症の症状を引き起こすモトよなるヒスタミン
の活性を抑制する成分を茶葉に含有しているそう。
抹茶のような粉末をお湯に溶かし、飲んでみたところ、
普通の緑茶よりさっぱりしていてなかなかイケル。
ってことで、ひたすら飲み続けること２週間。心なしか
鼻水量が軽減したのはお茶のおかげかしら？
茶葉を大量生産できないため、数に限りがあるそうですが
個人的には甜茶より効き目が期待できそうです」

　　　CREA（クレア）4月号＜株式会社文藝春秋発行＞
-------------------------------------------------
とのこと。
うーん、花粉症対策のお茶はあれこれ紹介されてますが、
この、やまかい茶って花粉症撃退の強い助っ人になるかも
しれないですね。

　　　　　　花粉症撃退！！
（ -_-）ノ −−−＝＝＝≡≡≡ 卍 シュッ！

ハナ水ハナちゃん、おすすめの　
ひつじ飼い　でなくて〜　やまかい茶
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【やまかい（山峡）茶】　

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★　卵巣腫瘍　★
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（×.×）月子
卵巣腫瘍って、ず〜ッと前に、歌手の宇○田ヒカルさんが患ったと
いうことで話題になりましたよね・・
でもどんな病気なのかわからないわ。

(^.^)b　センセイ

字のごとく、卵巣にできる腫瘍ですが、

卵巣は体のなかでもっとも腫瘍ができやすい臓器であり、いろいろな
腫瘍ができます。
でも、そのうちの９割が良性の「のう胞性腫瘍（卵巣のう腫）」で、
残りの１割が「充実性腫瘍」（悪性のことが多い）になるんです。

充実性腫瘍の代表例がいわゆる「卵巣がん」です。

今回は、悪性の「充実性腫瘍」ではなく、良性の卵巣のう腫について
簡単に説明しましょう。

◇卵巣のう腫

卵巣のう腫は、卵巣の中に分泌液がたまってはれてしまうもので、
イメージとしては、ぶよぶよした水風船みたいなものです。
たまる液体の種類によって

・類皮のう胞腫
・ムチン性のう胞腺腫
・漿液性のう腫：

３種類に分けられます。

（×.×）
どんな症状が出るのですか？

(^.^)b
卵巣腫瘍は症状がほとんどでにくく、気がつくときには非常に大き
くなっていたり、痛みがでたり、破裂したりして危険な状態になっ
てわかることもあるんです。

症状が表れるのは、のう腫がこぶし程に大きくなってからです。

●症　状

・頻尿、便秘
・月経時以外の腰痛・腹痛
・おなかがなんとなく膨らむ
・不正出血
・水っぽいおりものがある

（×.×）
どんな治療をするのですか？

(^.^)b
卵巣のう種は良性なので、小さいうちは、経過を見ながら観察しますが、
5〜7センチくらいの大きさになると摘出手術が行われることが一般的です。

（×.×）
摘出って・・卵巣を取ってしまったら、子供が産めなくなるん
じゃ・・。

(^.^)b
卵巣は2つあるので、1個摘出しても、もう一つの卵巣が正常に働けば問題
はありません。

卵巣腫瘍は、再発を繰り返したり、まれに悪性に移行することもあるので、
定期的な検査は行ってほしいですね。

（×.×）
症状が出にくいというのがこわいですね・・。
ちょっとでも異常を感じたら、すぐに受診するようにします。

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★　子　宮　筋　腫　★　　
***********************
（×.×）月子

子宮筋腫って、よく聞きますけど何？

(^.^)b　センセイ

簡単に言うと、子宮の筋肉に発生する腫瘍（かたまり）が子宮筋腫
です。

（×.×）
ええ？腫瘍？こわーい！！

(^.^)b　
でも良性の腫瘍です。
がんのような悪性腫瘍と違い、生命をおびやかすことはありませんし、また、
子宮筋腫ががんになりやすいということもないです。

原因は、女性ホルモンが影響していると考えられていますね。

できる場所や大きさによって、引き起こされる痛みや出血の量、妊娠・
出産への影響の出方に違いがあるようです。

●症　状
・無症状の場合も
・生理の異常(過多月経、月経困難、遷延性月経)
・出血
・下腹部痛
・不妊（筋腫が原因の場合もありあす）

●治　療
手術療法が主ですが、特に支障がない場合や更年期の時期の人に対して
は経過を見て手術をしない場合もあります。

治療法も手術の場合は、切除するのみでしたが、近年薬物療法が注目さ
れています。
他の臓器を圧迫したり、不妊の原因になっていたりするのでなければ、
しばらく放っておいても大事には至りません。

（×.×）
直ちに「すぐに手術しなくてはならない」と慌てる必要はないのです
ね・・少しほっ。

(^.^)b
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子宮筋腫は良性の腫瘍で、経産婦に多く30〜50才に好発する通常良く
見られる疾患で、成人女性の１０人に１人にあるといわれています。
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だからといって安心しないで、何か異常があったら、放っておかな
いで、すぐに婦人科を受診してくださいね。

今、超話題の若返りサプリ２つが合わさった！
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★ 月経前症候群（ＰＭＳ）★
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（×.×）月子

生理前になると、体がだる〜くなって、気分も憂鬱になるんです。
女性であるからには仕方ないこと、と、あきらめてますが、毎月
こうも不調だと嫌になります。

(^.^)b　センセイ

それは、月経前症候群ですね。
生理前におこる体と心のトラブルを月経前症候群（ＰＭＳ）と
言うんですよ。
生理前7〜10日頃から身体的、精神的に不快を感じるようになり、
生理が始まると共にその症状は消失するといったものです。

原因ははっきりとは分かっていませんが、生理に伴いホルモン
バランスが崩れるためにこのような症状が起こるのではないか
と考えられていますね。

　　　　　　　　　　主な症状
-----------------------------------------------------------
お腹が痛い・腰痛・胸が張る・頭痛・めまい・肩こり・むくみ・
冷え・肌荒れ・疲れやすい・眠気・下痢・便秘・イライラ・
憂鬱・怒りっぽくなる
-----------------------------------------------------------

女性で経験のない人というのはいないのではないでしょうか。

（×.×）
女性の宿命とあきらめるしかないでしょうか。

(^.^)b　
これは、精神的なものも影響しますので、あまり深刻にならず
自分なりに症状を軽減できる方法を見つけましょう。

軽い運動も効果的なんですよ。

★軽い運動をする
（ウォーキング、サイクリング、ストレッチ、ヨガ ）
★音楽、読書、ショッピング、友達とのおしゃべり
★インテリアや照明をかえて気分転換
★アロマやお香など香りの療法。
★ツボ押し
★この時期は仕事や勉強のペースを落とす
★この時期のダイエットは避ける

ゆったりと自分のペースで好きなことをして過ごすのが、上手に
乗りきる方法。
あまりツライようだったら婦人科を受診するのも方法です。
漢方も効果的

●食事
ビタミンやミネラルが不足しがちになると、ＰＭＳの症状が重くなります。
特に生理前は甘いものが欲しくなるという声を多く聞きますが、
ケーキ、チョコレート、コーヒー、紅茶などは症状を重くするの
で、控えてくださいね。

炭水化物やミネラルを多く含む食品がおすすめです。

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おすすめ♪ハーブ　
------------------
**　私もハーブはおすすめ　**
　　
ハーブには、カラダの不調を回復させてくれる力があります。

・レモンバーム　消化促進作用があり、また、気分をリラックスさせてくれます。
・カモミール　　生理を規則的にし、睡眠を助け、頭痛をやわらげます。
・ラベンダー　　鎮痛やリラックス効果があるので有名。

毎月のことなので、少しでも軽減し上手に乗り切れるといいですね♪

手軽にハーブ効果を実感したい方はコチラ。
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★　若返りのメイク講座体験記　★
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筆者のつぶやき〜

春の就職、進学シーズンなので、新社会人や学生を対象に
したメイク講座というのが盛況な時期ですね。

新リフレッシャーズでもなんでもない私には全然関係ない
んですけどね〜

でもこの前、見つけたんです。

「８歳は若く見えるメイク講座」なるものを。
（８という数字がなんだか半端　笑）

どこぞのホールの一室を借り切って、２時間で受講料１万２千。
ふ〜っ、儲けてまんな。

興味が先立って申し込んだのですが、会場には、若い女性は
一人もおらず（当たり前か）おばさんで蒸し返しておりました。

なんか、どこぞの有名な先生がいらしてたんですが、、
前置きが長いんです〜。
早く始めてくれっ！

手始めに
メイクをする前の下準備として、マッサージが必要とのことで、上に
下にと顔の肉をぐいぐい引っ張って・・30分。
ちかれた〜
この時点ですでにリタイア気分。

目の前には
数忘れそうなくらいの化粧品がズラーッと並べてあるんですが、言われ
たとおりの順番にいろいろ塗ったくっていかなくてはならないんざんす。

若く見せるためのポイントはハイライトの入れ方にある
とのことなんですが、、
私がすると白く浮きすぎて、病人のようなメイク・・・
言われたとおりにしてるんですがナゼ？

慌ててセンセイが直してくれたんですが、
どこをどう直したのか？？？？の状態。。

結果？
2時間かけて2歳は若返ったかも（笑）

ふ〜っ・・だめだめ。こんなに時間かかって面倒なら若返ら
なくてもいいやっ。。

あっ、キレイになるのに労力を惜しんではだめ？

でもね〜
時間かけて、金かけて、2歳じゃね〜。

若返りやキレイになりたいというのは、女の永遠のテーマ
ですが、早くも挫折でございまする

てなわけで、ちょっと見つけた面白い講座。
くりっく！　↓↓
【オンラインメイク講座】

家に居ながら、オンラインでメイクテクが学べるらしい・・・
あの講座にお金かけるんなら、こっちにすれば良かったかな。。

化粧してもしなくても、たいした変わらない顔だって？
そんな・・涙
くりっく！　↓↓
【なりたい顔に「毎日」なれる！キレイになる！２８日後は・・・「あれ？変わった？」】

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★　酸素ダイエット　★
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酸素は脂肪燃焼の重要な鍵を握ってる？

（×.×）デブ美

博士〜。某テレビ番組で特集してた「酸素ダイエット」が話題
になってるんですが、酸素ダイエットって何？

（＾O＾）博士

その名のとおり、酸素を吸うダイエットだよ。

（×.×）
ふざけないでくださ〜い。
酸素を吸うだけで、痩せるなら、この地球上の生物にオデブは
いないってことになっちゃいますよ・・

（＾O＾）
酸素を吸うだけで痩せるということではなくて〜
酸素の多い状態では、脂肪が燃えやすいってことみたいだね。
酸素を積極的に取り込むことで、たまっている脂肪を燃やすのだ。
酸素の少ないところより多い環境の方が脂肪は燃えやすいって
いうことだから、空気のキレイな田舎に行って、ただ寝てばかり
いても痩せないよ。
併せて脂肪を燃やす効果的な運動もしなくてはならない。

（×.×）
ふ〜っ、酸素を吸うだけで痩せるなんて、そんな虫のいい
ダイエットあるはずないかっ。
でも酸素不足が痩せにくい体を作るということはわかったわ〜。

（＾O＾）
現代人は、運動不足やストレス、タバコの不健康な生活。
外に出れば、排気ガスが充満した車社会。
慢性酸素不足も心配だけど、体にも悪いな〜。

キレイな酸素をたくさん吸うことは
ダイエットだけでなく美容や健康にも効果的だね・・

ちなみにテレビでは、緑の濃い野菜を食べると（ここではタアサイを
とり上げていたよね）中に含まれる葉緑素が酸素を運ぶヘモグロビン
に変わるから効果的だって言ってたよ。

（×.×）
田舎に行って葉っぱ食べて暮らそうかな。。
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くりっく！　↓↓
【スーパー酸素ダイエット】　ミネラルは酸素の吸収を良くしてくれる
【今話題の酸素ダイエット！その名もズバリ！食べる酸素】

いつでも、どこでも手軽に酸素補給ぢゃ！
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【携帯用缶入り濃縮酸素】

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★カロテン摂って肌荒れ改善★
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(◎-◎;)ガサちゃん

今日の「ため○てガッテン」では、“にんじん”にスポットを
当てていましたね。

にんじんは、カロテンがとっても豊富なんですっ。
カロチンともいいますよね

カロチンったなんだーーー？
カロチンは、緑黄色野菜などに多く含まれている色素で、カロテノイドの一種です。
体内で必要な量だけがビタミンＡに変わり、吸収されます。

カロテンは、ガン予防、老化防止、免疫力の強化、滋養強壮、
肌荒れ防止、眼病への効果、低血圧、冷え性の改善、便秘解消
に効果的といわれています。

う〜ん、まさに「女（おんな）の悩み」を解決してくれる
素晴らしい栄養素のようです。

最近、肌荒れがひどいので積極的に摂ろうかな・・・

ちなみにカロテンは皮のすぐ下の組織に含まれているので
にんじんの皮は剥かないほうがいいそう。
ごしごし洗って丸ごと調理ね♪

カロチンはカロチンでもいろいろ〜
こんなもの発見！！　βカロチンたっぷりだから潤いも保いまっする
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【βカロチンたっぷりの洗顔料】
【βカロチンたっぷりのかぼちゃケチャップ】

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★男性も注意！更年期障害★
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最近では、男性にも更年期障害のあることが注目されています。
憂鬱感が高じて鬱病になり、さらには自殺してしまうという人も
いるそうです。
更年期障害は、もはや女性特有のものではないのですね・・

スカイパーフェクＴＶ！で放送中の番組がビデオシリーズとしてついに登場しました。
くりっく！　↓↓
【家庭でできる漢方医学シリーズ】

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今話題のアルファリポ酸をしのぐ？サプリ登場！
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（＾O＾）博士より重大ニュース速報！

ＴＶで放映されるやいなや、注文が殺到し、入手困難となった
アルファリポ酸Q10。

品薄でどこも入荷待ち状態・・。
ちなみに私めも買いそびれ・・

でも、ご安心を！

今一番熱い、アルファリポ酸をしのぐサプリが登場！！

今注目の新サプリメント
アルファリポ酸（チオクト酸）に
脂肪燃焼をサポートするＬ-カルニチンをプラスしてパワーアップぢゃ！

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ＴＶで話題になったリポ酸に脂肪燃焼を助けてくれる
Ｌ−カルニチンをプラス！お値段もすごく安くなって
まする。

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★花粉症対策　口コミ情報★
**************************
Ψ( ｀▽´ )Ψ　
ボクを撃退しようとしてもムダだぜ〜っ！ケケケ！

　　　あっちいけ！花粉症！
（ -_-）ノ −−−＝＝＝≡≡≡ 卍 シュッ！

万人に効く花粉症対策というのはないようだけど、
いろいろな裏技はあるようだ。みんなはどうやってるのかな〜。
花粉症対策口コミ情報。

★花粉症に効くサプリを飲む
★ヨーグルトを食べたら少しおさまった
（アレルギー対策に乳酸菌は効くらしい）
★花粉症に効くお茶を飲む
（テレビで紹介されていた甜茶・凍頂烏龍茶・べにふうき茶・
　ペパーミント茶など）
★マスクをして、上着はつるつるのものを着る
★ティッシュを鼻につめる
★点眼薬、点鼻薬の利用
★肉を食べない
（動物性たんぱく質は、アレルギーを助長する）
★お香をたく
（花粉症用のがある）
★空気清浄機の利用
★鼻づまりがひどいときは、メンソレタームを鼻の下に塗って
　おくとすーっとする

なるほどね。
何よりの対策は一歩も外に出ないことだったりして・・汗っ！

テレビで紹介されていた花粉症にはこのお茶！
くりっく！　↓↓
【甜茶】　

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★　花　粉　症　対　策　★　　
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あっ、肝心の予防と対策ね。
外に出ないことだっ！

家の中に花粉を入れない！

無人島に逃げる！

Ψ( ｀▽´ )Ψ　ケケケ！

無理だよな〜。
とりあえず予防対策にあげられるのはコレ！

　　●外出時は、マスク、めがねなど万全の対策をする。
　　（コンタクトは駄目！）
　　　　　　くりっく！→　【花粉症対策サングラス】
　　●洗濯物や布団は外に干さない。　

　　●なるべく窓や戸を閉めて、外からの流入を避ける。

　　●掃除はこまめに。

　　●帰宅したら、うがい！手洗い。そして目も洗う。

　　●高たんぱく質食品の食べ過ぎに注意。
　　（アレルギーを増長させる原因）

　　●空気清浄機の設置
　　（目や鼻の高さに置く）

　　●サプリメント
　　（自分の体質にあったものが見つかれば、症状が緩和される）
自分の住んでいる地域の花粉情報を調べることも大事ぢゃ！

　　　　本日の対策ビーム！！

（ -_-）ノ −−−＝＝＝≡≡≡ 卍 シュッ！

【やまかい】　写真をクリック！

（◎o◎)　これのどこがいいのっ？
牛飼い・・羊飼いではない。お茶ね！
「すぱ○ぱ人間学」の花粉症対策で取り上げられた
「べにふうき」と親子関係にあたるお茶。
「べにふうき」より香りも良く味が優れているので
美味しく頂けるというのがウレシイ♪　

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★　簡単保湿パック　★
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(◎-◎;)ガサちゃん
手持ちの乳液や化粧オイル、食材で手軽に潤い補給ができます。

★洗顔後、乳液や化粧オイルを顔全体、またはカサカサが気になる
　部分にたっぷりのせ、さらにその上に、数箇所穴をあけたラップ
　をのせ約10分。一度洗い流します。後は、いつものケアを♪

★ハチミツパック
　
入浴時に洗顔後、水気を取り、ハチミツ（小さじ１くらい）を
生のまま塗る。
10〜15分したらきれいに洗い流します。

★ヨーグルトパック

こちらも簡単。市販のプレーニョーグルトを混ぜ合わせ、顔に
塗り10〜15分したら洗い流すだけ。

入浴中にすると効果的。肌がすべすべになるよ♪
しっとり感が一番あるのはハチミツパックかな〜。

ポロポロッ・・と古い角質が面白いくらい取れちゃいます。
くりっく！　↓↓
【ピーリングって知ってる？】　

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★むくみの何がこわいの？病的なむくみとは？★
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（×.×）デカ顔、ゾウ足が悩みのむく美ちゃん

むくみって一時的なものだから、あまり心配してないんですが・・。

（＾O＾）美容に関する専門家Ｔ博士

たしかに一時的なむくみならあまり気にする必要はないけど、
毎日のむくみが蓄積されると慢性化してしまうよ。

むくみを放っておくと、代謝機能が低下し、むくみが進行して、本当に
太ってしまうんだ。太るだけではなく、体に不調もおこしてしまうから怖いよ〜

（×.×）
げげっ！永遠にオデブなんてイヤ！

（＾O＾）
むくみが戻らない場合は、何か病気が隠されてるかもしれない
から気をつけて！

　　　　●尿が出にくい
　　　　●何日もむくんでいる
　　　　●足や顔だけでなく体全体もむくんでいる
　　　　●まぶたが腫れぼったい
などという場合は注意。慢性的なむくみは、心臓や腎臓の働きが
低下していることが考えられる。

腎炎、肝炎、心臓病、ネフローゼ症候群などの疑いが強いから、
すぐに医師の診断を受けることだ。

ただのむくみと侮るなかれ！

（×.×）
はい。女の大敵むくみは、ためこまないことが大切なんですね。
むくみを解消してスマート美人になりたいですっ。
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テレビでも超話題になったアンチエイジング、ダイエットの
切り札「αリポ酸」「コエンザイムQ10」配合。

「αリポ酸」はアンチエイジング。
コエンザイムは特に下半身の血流改善が優れていると言われて
いるため、足のむくみ等には効果が期待されます♪　
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★若いうちにも現れる若年性更年期障害★
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最近、20〜30代の若い世代でも更年期のような症状が現れる
「若年性更年期障害」が増えているそうです。
卵巣に異常がないのに一時的に女性ホルモンの分泌が減少してしまうそう。

（×.×）トシ子
若いのに体が老化してるってこと？

いや、これは、ストレスが原因と言われています。

仕事、人間関係の悩み、無理なダイエットなどで強いストレスを感じると、
それで頭がいっぱいになっちゃって、脳の同じ部分で分泌されている
エストロゲンの分泌が一時的に後回しになってしまうのです。

したがって、卵巣に異常がなくても月経異常をおこしたり更年期障害と同じ
ような症状が現れてくるそう・・。

（×.×）
若くないけど気をつけなきゃ。
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【ストレスを解放して、幸せの感情が内面を美しくします】

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★　花粉症は治る？　★　　
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ボクを完全に追い出す？そりゃ無理だねっ！

Ψ( ｀▽´ )Ψ　ケケケ！

「花粉症かな」と思ったときは？ 医師によるアレルギー検査を受けてみよう。
簡単な検査だよっ。

処方される薬の主なものは、症状を抑える薬で

　　　　●抗アレルギー薬
　　　　●抗ヒスタミン薬
　　　　●血管収縮薬
　　　　●抗コリン薬
　　　　●ステロイド薬
などがあるよ。

ボクを完全に治すというのはできないけど、なんとか症状を緩和してこの時期を
上手に乗り越えてくれっ！

がんばってくれー。うしし））））Ψ( ｀▽´ )Ψ

　　　　本日の対策ビーム！！

（ -_-）ノ −−−＝＝＝≡≡≡ 卍 シュッ！

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（◎o◎)　これのどこがいいのっ？
「ある○る大辞典」の花粉症対策で特集
された人気の商品。メチル化カテキンは花粉症等
のアレルギーにたいして強い抗アレルギー作用があ
るそう。味もクセがなく飲みやすい。
何より薬と違って副作用がないのがイイ！

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★早めに病院！間違った治療はしないこと★
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（×.×）イボちゃん
痔だとは、わかっていても病院には行きずらいのが本音。
市販の薬を買いに薬局に行くのも恥ずかしいくらいだもの。
しかも肛門の治療ってなんだか痛そう・・。

（＾O＾）センセイ
最近は麻酔をかけたり、横向きに寝て診察するなど、痛くなく、恥ずかし
くない治療がほとんど。
下着を脱がず、医者の顔も見えないので若い女性も気がラクだと思うよ。
恥ずかしいという気持ちがあって、病院に行きそびれる人が多いんだ。

市販の薬は色々な症状を抑える成分が少しずつしか入っていないことが
一般的なので、一時的に症状は緩和しても、再発したりと完治しない場合も
多い。

痔だと思って放置していたことで、直腸がん大腸がんなどの重大な病気を
見落としてしまうこともあるんだ。

腸の病気でないことを確かめてもらうことも大切だから、長引くようなら、
外科や肛門科の診察を受けてね、

（×.×）はぁ・・い。（しぶしぶ・・）

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★　肌荒れに良い食べ物　★
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(^。^) 美容のセンセイ
カロチン・ビタミンＣを多く含む食べものは、ガン予防や肌荒れ
にいいんだよ。

●カロチンを多く含む食べ物
　カボチャ・ブロッコリー・人参・春菊・ニラ・小松菜など

●ビタミンＣを多く含む食べ物
　ほうれん草・ブロッコリー・小松菜・キウイフルーツ・イチゴ・レモンなど

特に抗ストレス、抗酸化作用、肌荒れを防ぐビタミンＣは体内で
合成されないので必ず摂取が必要だよ。
ただし、ビタミンＣは過剰に摂取しても、尿として排出されてし
まうから、一度にたくさん摂っても意味はないのだ。

なかなか食べ物から摂ることができないときは、サプリメントを
上手に利用してもいいね。

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若返り・ダイエット・体のあらゆる細胞に存在するビタミンの王様
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★二の腕引き締め体操★
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意外に目立つ！二の腕たぷたぷ！
着物の袖のようにパタパタ揺れてませんか・・汗っ。

１・二の腕引き締め　ダンベル体操
　　ダンベル（１キロ以下）か水を入れた500mlのペットボトルを用意。
　　ペットボトルを左手（右手）に持ち脇を締め肘を曲げる。
　　そのまま後ろへ肘を伸ばし、元に戻す。この繰り返し。
　　なるべく数多く行うこと。この時、肘は締めること。

２・立ち腕立て伏せ　簡単！！
　　足を肩幅に開いて、冷蔵庫や壁などに両手をつき、立ったまま腕立
　　て伏せする。
　　4秒ずつ肘を曲げて戻す。5回位が目安。

（＾O＾）
二の腕の筋肉には正面の「上腕二頭筋」と裏側の「上腕三頭筋」からなります。
二の腕たぷたぷは、腕の裏側の「上腕三頭筋」のたるみによっておきます。
つまり、この筋肉を鍛えれば、半袖やノースリーブを素敵に着れるナイスな
二の腕になるってこと。ちなみに「上腕二頭筋」とは、力こぶと言われる筋肉
もりもりの元となる筋肉のことです。

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★顔の「むくみ」対策★
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（×.×）デカ顔、ゾウ足が悩みのむく美ちゃん

朝おきると、顔がパンパンで、まるでおかめみたい・・涙
顔のむくみは何が原因なのでしょう？

（＾O＾）美容に関する専門家Ｔ博士

朝、起きたときに顔がむくんでいるのは、寝ている間は代謝が下がっている
ため、腎臓から余分な水分や塩分を排泄する力自体が小さくなることが原因なんだ。

前の晩に水分をたくさん摂ったりすると、翌朝は顔がパンパンにはれて
しまう、なんてことが起きるんだよね。

でも、顔のむくみは病的なものでない限り、時間が経つと解決するよ。

　「前の日に夜更かしして、お酒を飲まないようにする」

　　　　　＜それでも顔がむくんでいたら？（×.×）＞

●首をぐるぐる回したり、前後左右に倒すなどして、リンパの流れを
　よくする。
●手のひらを温めて顔の中心から外へ流すようにゆっくりマッサージ。
●冷水・温水で交互に顔を洗うなどして、血行を改善。
●上半身を起こし、できるだけ会話を多くし口元の筋肉や顔全体の動
　きを心がける。

余分なお肉がエグれるジェル。笑
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韓国の女性って肌がキレイですよね♪
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★ むくんでいるからと言って水分を抜かないこと！ ★
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（＾O＾）美容に関する専門家Ｔ博士
ちょっと注意！

顔や体がむくんだとき、水分を追い出そうと、飲む水を減らしたり、
お風呂で汗をかいたりしようとするけど、これは間違い。

体の中の水抜きをしようとすると、脱水症状をおこし、
アルドステロンというホルモンが分泌されて、逆に水をためこもう
とするんだ。

むくんだときこそ、よく飲んで！よく出す！

テレビで話題になったクミスクチン茶です。
するする〜っとデテきます。むくみ、脂肪が気になる方に。
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★　最低必要な基礎化粧品とは？　★
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(◎-◎;)ガサちゃん

こうやって見ると、基礎化粧品の種類って、つける順番忘れそうな
くらいたくさんの数ありますよね。・・。
メーカーによっては、ラインナップ一覧なんてあるし・・

一つ一つの値段も安くはないし、本当にあれだけの数が必要なのかな？

(^。^) 美容のセンセイ

うーん、ボクの意見を言うと
汚れをしっかり落とせて肌に水分と潤いを充分に与えることができれば、
少ないアイテムでもいいし、た〜くさん、使ってもどっちでもいいと思
うよ。

買うときは、どうしてもキレイな女優さんが宣伝してる華やかな商品に
目がいっちゃうけどね。
化粧品というのは実態がよくわからないので、見極めが難しいよね。

肌の状態は、みんな違うし、これは実際に自分で使ってみないとわから
ないね。誰かがいいと言っても自分には合わないこともあるしね。
でも口コミ情報というのは、意外と参考になるから常にアンテナを張り
巡らせて情報収集することも大事だよ。

そういう点では、今はネットという便利なものがあるからいいよね。

全米消費者人気ランキングNO.1
かなり気になります。笑　くりっく！　↓↓
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★改善にはどのくらいの期間がかかるの？★
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（×.×）トシ子
更年期障害は、治療したらすぐに治るのものなの？

（＾O＾）センセイ
更年期障害は、人により改善までに長い期間かかる人や１〜２ヶ月位で
改善してしまう人など様々です。
個人差があるのですね。

更年期障害と言っても体質によって全く変わってくるから、治癒の期間
も人によりけりということになります。
これおすすめ。くりっく！　↓↓
【女性ホルモンのエストロゲン分泌をより効果的に促進】

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★　花粉症と風邪の症状の違い　★　　
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はっくしょーん！！ズルズル・・・。
ごっくん！（鼻は飲むな！）

ケケケ！Ψ( ｀▽´ )Ψ
花粉症４大症状と言われるのは
　　　●くしゃみ
　　　●鼻水
　　　●鼻づまり
　　　●目のかゆみ
風邪の症状に似ているから、風邪と間違えそう・・

風邪と花粉症の見分け方？仕方ないな〜
ボクが教えてやるよ！

　　　●花粉症の場合は、風邪と違って高熱が出ない。
　　　　（※中には発熱をおこす人もいる）
　　　●風邪はだいたい、１週間くらいで治るけど、花粉症は、花粉が飛んで
　　　　いる間、ずっと続く。
　　　●風邪は、ねっとりとした鼻水。花粉症の鼻水は水っぱな。
　　　●くしゃみが何回も続く。眼・鼻の症状に加え、のどのかゆみがある等。

足のかゆみは・・？ それは水虫ぢゃ！！

... 続きを読む

*********************
★痔の予防と対策★
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（＾O＾）センセイ
主なものをあげてみよう！

＜予　防・対　策＞

●毎日お風呂に入って清潔に

●清潔を心がける

●便秘・下痢を防止する

●冷えに注意！お尻を冷やさない

●強くいきまない

●長時間の同じ姿勢は避ける

●適度な運動をして血液の循環を良くする

●アルコールや辛いものなどの刺激物は避ける

●疲れやストレスをためない

●怒らない

最後の「怒らない」が重要。
興奮すると肛門周辺のうっ血を悪化させてしまう・・(^_^;)）

痔だけではなく、いろいろ使えます。昔から家庭薬として
活躍してました
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【痛みを緩和する家庭薬・・《フローラルウォーター》】

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★ふくらはぎ引き締め体操★
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ふくらはぎの引き締め体操

簡単！歯磨き中に。歯磨き中にできます。歯磨きをしながら踵を
上げたり下げたりの運動をするだけ。
1回につき50回は続けましょう。朝晩の歯磨きだけでも100回はクリア。　

（＾O＾）「地道に努力！」
なかなか脂肪が落ちにくいのが太ももです。でも地道に努力すれば大丈夫。
長く続けるのだからどこでもできる簡単な体操がおすすめです。

簡単ケア！セルライトケアにセルライトスプレー♪
人気商品なので入荷待ちです。
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★　お肌のゴールデンタイム　★
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(◎-◎;)ガサちゃん

ふ〜っ、昨日も飲み会で遅くなったし、その前の日はテレビ見てて
夜更かし・・。おかげで最近は肌がガサガサ。涙

(^。^) 美容のセンセイ

夜更かしは肌を荒らすよ。
夜１０時から深夜２時の間はお肌のゴールデンタイムと呼ばれていて
肌の新陳代謝が活発に行われる時間帯。肌の細胞は睡眠中に蘇るのだ。
美人は夜、作られるというのは本当の話なんだよ。

(◎-◎;)
しかも・・メイクつけたまま、寝てしまうというのは厳禁ですね。汗っ！

韓国美人の秘密♪はここにあったようです♪
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★ 足のむくみ予防対策 ★
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（＾O＾）美容に関する専門家Ｔ博士

とにかく、ためこまない！動かすことっ！

　　　　●足を動かす！筋肉を使う！
　　　　●冷えは大敵！足腰を温める

　　　＜それでもむくんだら？＞（×.×）
　　　　　　　　↓　　↓
　　　　●足を高くして寝る
　　　　●お風呂に入って体を温める（もしくは足湯）
　　　　※足を温める足湯も効果的。大きめの洗面器やバケツに15分
　　　　　ほど足をつけるだけでも入浴と同じくらいの効果がある。

　　　　●リンパ筋に向かってマッサージ　
　　　　※膝から下をマッサージ。膝下、膝裏、ふくらはぎ、足の裏
　　　　　など軽くさするだけでもいい。
通勤や外出のとき、デート前に（笑）履いてね。
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【冷えすぎた足に！足のむくみ・疲れケアに！ソックスがここまで進化した！】

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★むくみに効果的な食べ物は「あずき」★
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（＾O＾）美容に関する専門家Ｔ博士

あずきは、あらゆるむくみ、そして便秘にとても効果があるのだ。
調理が面倒なときは、ゆで缶詰を利用してもいいね。
これ食べやすい♪美味しいし♪　
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★更年期障害の食事療法★
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東洋には医食同源という言葉があるように更年期障害にも食事療法は重要
な位置を示します。
冷えは大敵だから、体を温めてくれる食品がおすすめ。

＜野　菜　類＞

●体を温めるもの
芋類・人参・かぼちゃ・ネギ・にら・らっきょう・ピーマン　など。
●体を冷やすもの
キュウリ・セロリ・大根・竹の子・トマト・ナス・白菜・もやし・レタス　など。

＜果　物　類＞
●体を温めるもの
桃・あんず・サクランボ・梅・栗　など。
●体を冷やすもの
スイカ・メロン・みかん・梨・柿・キィウイ・バナナ・びわ・ゆず　など。

●その他、体を温めてくれるもの
＜豆　類＞　　　大豆、小豆、ゴマ　など。
＜発酵食品＞　　味噌、醤油、納豆、ヨーグルト　など。